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몸속 염증 제거 낮추는 음식 뭐가있을까?

몸속 염증 염증은 우리 몸이 외부 자극이나 손상에 대항하기 위해 자연스럽게 나타나는 반응입니다. 그러나 만성적인 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 만성 염증을 줄이기 위해서는 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 몸속 염증 낮추는 음식 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 오메가-3 지방산은 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 연어, 정어리, 청어, 고등어, 멸치와 같은 생선에 풍부하게 들어 있습니다. 또한, 아마씨, 호두, 견과류와 같은 식물성 식품에도 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 2. 항산화제가 풍부한 음식 항산화제는 염증을 유발하는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 베리류, 녹색잎채소, 토마토, 당근, 양파와 같은..

식품 & 영양 & 차 2023.09.11

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몸속염증 1

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