λΉˆν˜ˆμ—λ‚˜μœμŒμ‹ 1
λΉˆν˜ˆμ— 쒋은 μŒμ‹, λ‚˜μœ μŒμ‹

빈혈 λΉˆν˜ˆμ€ 적혈ꡬ의 μˆ˜κ°€ μ κ±°λ‚˜ 적혈ꡬ의 ν—€λͺ¨κΈ€λ‘œλΉˆ ν•¨λŸ‰μ΄ λΆ€μ‘±ν•˜μ—¬ λ°œμƒν•˜λŠ” μ§ˆν™˜μž…λ‹ˆλ‹€. μ ν˜ˆκ΅¬λŠ” μ‚°μ†Œλ₯Ό μš΄λ°˜ν•˜λŠ” 역할을 ν•˜λŠ”λ°, 빈혈이 있으면 μ‹ μ²΄μ˜ λͺ¨λ“  쑰직에 μ‚°μ†Œκ°€ μ œλŒ€λ‘œ κ³΅κΈ‰λ˜μ§€ λͺ»ν•΄ λ‹€μ–‘ν•œ 증상이 λ‚˜νƒ€λ‚©λ‹ˆλ‹€. λΉˆν˜ˆμ— 쒋은 μŒμ‹ λΉˆν˜ˆμ— 쒋은 μŒμ‹μ€ λ‹€μŒκ³Ό κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€. * μ² λΆ„ ν•¨λŸ‰μ΄ 높은 μŒμ‹ 빈혈의 κ°€μž₯ ν”ν•œ 원인은 μ² λΆ„ κ²°ν•μž…λ‹ˆλ‹€. 철뢄은 적혈ꡬ의 ν—€λͺ¨κΈ€λ‘œλΉˆμ„ κ΅¬μ„±ν•˜λŠ” μ€‘μš”ν•œ μ„±λΆ„μž…λ‹ˆλ‹€. 철뢄이 ν’λΆ€ν•œ μŒμ‹μœΌλ‘œλŠ” μ†Œκ³ κΈ°, 돼지고기, λ‹­κ³ κΈ°, 생선, κ³„λž€, μ‹œκΈˆμΉ˜, 견과λ₯˜, 콩λ₯˜ 등이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. * μ—½μ‚° ν•¨λŸ‰μ΄ 높은 μŒμ‹ 엽산은 적혈ꡬ의 생성과 μ„±μž₯에 μ€‘μš”ν•œ 역할을 ν•©λ‹ˆλ‹€. 엽산이 ν’λΆ€ν•œ μŒμ‹μœΌλ‘œλŠ” μ‹œκΈˆμΉ˜, 브둜콜리, 아보카도, λ”ΈκΈ°, λ°”λ‚˜λ‚˜ 등이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. * 비타민 C ν•¨λŸ‰μ΄ 높은 μŒμ‹ λΉ„..
μ‹ν’ˆ & μ˜μ–‘ & μ°¨ 2023.08.17
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ν‹°μŠ€ν† λ¦¬νˆ΄λ°”