요로결석
요로결석은 신장, 요관, 방광 등 요로에 결석이 생기는 질환입니다. 결석의 종류에 따라 칼슘석, 요산석, 시스틴석, 스트루바이트석 등이 있습니다.
요로결석을 예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 식이요법이 중요합니다. 수분을 충분히 섭취하면 소변이 희석되어 결석이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 또한, 식이요법을 통해 결석의 원인이 되는 성분의 섭취를 줄이거나 결석 형성을 억제하는 성분의 섭취를 늘리는 것이 도움이 됩니다.
요로결석에 좋은 음식
요로결석에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
* 수분
요로결석을 예방하기 위해서는 하루에 2~2.5리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시면 소변의 양이 증가하여 결석이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 또한, 소변이 희석되어 결석이 생기는 것을 어렵게 합니다.
* 구연산이 풍부한 음식
구연산은 결석 형성을 억제하는 성분입니다. 구연산이 풍부한 음식으로는 오렌지, 자몽, 귤, 토마토, 레몬 등이 있습니다.
* 칼슘이 풍부한 음식
칼슘은 결석의 원인이 되는 옥살산염과 결합하여 대변으로 배출되기 때문에, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하면 요로결석의 위험을 낮출 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 치즈, 콩, 두부 등이 있습니다.
* 칼륨이 풍부한 음식
칼륨은 칼슘의 배설을 촉진하는 성분입니다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 바나나, 감자, 아보카도 등이 있습니다.
* 마그네슘이 풍부한 음식
마그네슘은 칼슘의 흡수를 억제하는 성분입니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 견과류, 씨앗, 녹색잎채소 등이 있습니다.
요로결석에 나쁜 음식
요로결석을 예방하기 위해서는 다음과 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
* 퓨린이 풍부한 음식
퓨린은 요산의 전구체입니다. 퓨린이 풍부한 음식으로는 육류, 생선, 콩류, 두부 등이 있습니다.
* 수산이 풍부한 음식
수산은 칼슘과 결합하여 결석을 형성하는 성분입니다. 수산이 풍부한 음식으로는 시금치, 케일, 고구마, 아몬드, 참깨 씨 등이 있습니다.
* 나트륨이 풍부한 음식
나트륨은 소변의 양을 줄여 결석 형성을 유발할 수 있습니다. 나트륨이 풍부한 음식으로는 가공식품, 패스트푸드, 인스턴트 음식 등이 있습니다.
마무리
요로결석은 식이요법을 통해 예방할 수 있는 질환입니다. 위에서 소개한 음식을 섭취하고, 피해야 할 음식은 피함으로써 요로결석을 예방할 수 있습니다.
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