피칸 효능 및 부작용

출처: 코메디 닷컴

피칸

피칸은 견과류의 일종으로, 미국 남부에서 주로 재배됩니다. 피칸은 고소한 맛과 부드러운 식감으로 인기가 많으며, 다양한 요리에 활용됩니다. 피칸은 영양가가 매우 풍부한 식품으로, 비타민 E, 마그네슘, 칼륨, 철분, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

피칸 칼로리

피칸 100g의 칼로리는 667kcal입니다. 피칸은 견과류 중에서도 칼로리가 높은 편에 속합니다. 하지만 피칸은 불포화지방산이 풍부하여 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.


또한, 피칸은 비타민 E, 마그네슘, 칼륨, 철분, 아연 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 따라서 피칸은 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 피칸은 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 하루에 20~30알 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

출처: 신동아

피칸 효능

피칸의 효능은 다음과 같습니다.

* 심혈관 질환 예방
피칸은 불포화 지방산이 풍부하여 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.


* 콜레스테롤 수치 개선
피칸은 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.


* 혈당 조절
피칸은 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.


* 뇌 건강 개선
피칸은 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.


* 항산화 작용
피칸은 항산화 작용을 하여 노화를 예방하고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.


* 변비 예방
피칸은 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.


피칸은 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 하루에 20~30알 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 피칸은 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 샐러드, 요거트, 과일, 시리얼, 빵 등에 넣어 먹을 수 있습니다. 피칸은 견과류 중에서도 가장 영양가가 풍부한 식품으로, 건강을 유지하기 위해 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

출처: 톱스타 뉴스

피칸 부작용

피칸은 영양가가 풍부한 식품이지만, 과다 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.


* 설사
* 복통
* 가스
* 알레르기 반응
* 체중 증가


피칸은 칼로리가 높기 때문에 하루에 20~30알 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 또한, 견과류 알레르기가 있는 사람은 피칸을 섭취해서는 안 됩니다.