시서스가루 효능
시서스는 아프리카, 아라비아, 아시아 등 열대 지방에 자생하는 포도과 식물로, 그리스어로 '담쟁이덩굴'을 뜻합니다. 시서스의 주요 성분은 폴리페놀, 사포닌, 아미노산, 리놀렌산 등으로, 다양한 효능을 가지고 있습니다.
* 다이어트 효과
시서스는 탄수화물과 지방의 흡수를 억제하고, 지방 분해를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 렙틴(Leptin)과 아디포넥틴(Adiponectin)이라는 지방 호르몬의 분비를 조절하여 체중 감량에 도움을 줍니다.
*혈당 조절 효과
시서스는 혈당을 조절하는 인슐린의 분비를 촉진하고, 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 혈당을 낮추는 인슐린 감수성을 개선하여 당뇨병 예방과 치료에 도움을 줍니다.
* 심혈관 질환 예방 효과
시서스는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 혈관에 쌓이는 혈전의 형성을 억제하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
* 항산화 효과
시서스는 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 뛰어납니다. 활성산소는 노화와 질병의 원인이 되므로, 시서스를 섭취하면 노화 방지와 질병 예방에 도움을 받을 수 있습니다.
* 항염 효과
시서스는 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 염증은 관절염, 암, 심장병 등의 원인이 되므로, 시서스를 섭취하면 염증을 예방하고 치료하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
시서스가루 부작용
시서스는 일반적으로 안전한 식품이지만, 과다 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
* 복통, 설사, 구토
시서스에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 과다 섭취할 경우 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.
* 두통, 현기증, 불면증
시서스에는 카페인이 소량 함유되어 있어, 과다 섭취할 경우 카페인에 민감한 사람에게 두통, 현기증, 불면증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
* 알레르기 반응
시서스에는 식물성 단백질이 함유되어 있어, 알레르기 체질이 있는 사람에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
시서스가루 복용 시 주의사항
시서스가루를 섭취할 때는 다음과 같은 사항을 유의해야 합니다.
* 하루 권장량을 초과하지 않는다.
* 식약처에서 권장하는 시서스 하루 권장량은 300mg입니다.
* 임산부, 수유부, 어린이, 고령자, 질병 치료 중인 사람은 섭취 전 의사와 상담한다.
* 카페인에 민감한 사람은 섭취량을 조절한다.
* 알레르기 체질이 있는 사람은 섭취 전 알레르기 반응을 확인한다.
마치며...
시서스는 다양한 효능을 가지고 있는 건강기능식품이지만, 과다 섭취하거나 주의해야 할 대상이 있는 만큼, 섭취 전 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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