라떼's Pick!

파인애플 파인애플은 브라질, 브라질, 에콰도르, 코스타리카, 필리핀 등 열대 지역에서 주로 재배되는 열대 과일입니다. 과육이 노란색이고 단맛이 강하며, 비타민 C, 식이섬유, 브로멜라인 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 파인애플 효능 파인애플의 주요 효능은 다음과 같습니다. 1. 소화 촉진 파인애플에는 단백질을 분해하는 효소인 브로멜라인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 브로멜라인은 고기와 같은 단백질이 풍부한 음식을 소화하는 데 도움을 주며, 소화불량, 속쓰림, 복부팽만감 등의 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 브로멜라인은 혈액순환을 개선하고 혈전 형성을 억제하는 데에도 도움을 주어 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 2. 뼈 건강 파인애플에는 칼슘, 마그네슘, 망간, 비타민 K 등 뼈 건강..

통풍 통풍은 혈액 내 요산이 높아져 요산 결정이 생기고, 이 결정이 관절에 쌓여 염증을 일으키는 질환입니다. 통풍의 주요 원인은 퓨린의 과잉 섭취와 알코올 섭취, 비만, 고혈압, 당뇨병, 신장 질환 등입니다. 통풍 요산수치 낮추는법 요산수치를 낮추기 위해서는 다음과 같은 생활습관 조절이 도움이 됩니다. 1. 퓨린 함량이 높은 음식 섭취 제한 퓨린은 우리 몸에서 요산으로 분해되는 물질입니다. 퓨린 함량이 높은 음식을 섭취하면 요산수치가 높아질 수 있습니다. 따라서 통풍 환자는 퓨린 함량이 높은 음식 섭취를 제한해야 합니다. 퓨린 함량이 높은 음식은 다음과 같습니다. * 동물성 내장 (간, 콩팥, 선지, 닭고기 내장, 소고기 내장 등) * 육류 (소고기, 돼지고기, 닭고기, 오리 등) * 생선 (청어, 멸치..

시서스가루 효능 시서스는 아프리카, 아라비아, 아시아 등 열대 지방에 자생하는 포도과 식물로, 그리스어로 '담쟁이덩굴'을 뜻합니다. 시서스의 주요 성분은 폴리페놀, 사포닌, 아미노산, 리놀렌산 등으로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. * 다이어트 효과 시서스는 탄수화물과 지방의 흡수를 억제하고, 지방 분해를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 렙틴(Leptin)과 아디포넥틴(Adiponectin)이라는 지방 호르몬의 분비를 조절하여 체중 감량에 도움을 줍니다. *혈당 조절 효과 시서스는 혈당을 조절하는 인슐린의 분비를 촉진하고, 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 혈당을 낮추는 인슐린 감수성을 개선하여 당뇨병 예방과 치료에 도움을 줍니다. * 심혈관 질환 예방 효..

목디스크 초기증상 목디스크의 초기증상은 주로 목에 통증이 나타납니다. 목을 움직일 때마다 통증이 심해지며, 목을 움직이기가 힘들어집니다. 또한, 목이 뻣뻣하고 뻐근한 느낌이 듭니다. 이외에도 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. * 두통 * 어깨 통증 * 팔 저림 * 손가락 저림 * 감각 이상 * 어지럼증 * 구토 목디스크 원인 목디스크는 크게 노화와 잘못된 자세, 외상 세 가지로 인해 발생합니다. * 노화 목디스크는 나이가 들면서 디스크의 수분이 감소하고 탄력이 떨어지면서 발생할 수 있습니다. * 잘못된 자세 목을 과도하게 숙이거나, 고개를 앞으로 내밀거나, 한쪽으로 기울이는 등 잘못된 자세를 오랫동안 유지하면 디스크에 무리가 가해져 손상을 입을 수 있습니다. * 외상 교통사고, 낙상, 운동 중 부..

소변 자주 마려움 원인 소변 자주 마려움, 즉 빈뇨는 방광이 꽉 차지 않았음에도 불구하고 소변을 자주 보는 증상입니다. 빈뇨는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 원인에 따라 치료 방법이 달라집니다. 빈뇨의 가장 흔한 원인은, 과민성 방광입니다. 과민성 방광은 방광이 비어 있음에도 불구하고 방광이 가득 찬 것처럼 느끼는 증상입니다. 과민성 방광은 방광의 신경이 지나치게 예민해져서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 빈뇨를 유발할 수 있는 다른 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. * 방광염 * 요도염 * 전립선비대증 * 자궁근종 * 당뇨병 * 요붕증 * 스트레스 * 임신 * 변비 * 약물 빈뇨가 나타나면 원인을 파악하기 위해 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 의사는 환자의 증상, 병력, 신체 검사 결..

구기자 구기자는 예로부터 한방에서 자양강장, 보혈, 눈 건강 등에 사용되어 온 약재입니다. 구기자차는 구기자의 과실을 말려서 우린 차로, 구기자의 영양소를 간편하게 섭취할 수 있는 방법입니다. 구기자, 구기자차 효능 구기자, 구기자차의 효능은 크게 다음과 같이 세분화할 수 있습니다. * 자양강장 구기자는 비타민, 미네랄, 아미노산, 항산화 물질 등이 풍부하여 체내 활력을 높이고 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다. 구기자차를 꾸준히 마시면 기운이 나고, 피로가 덜한 것을 느낄 수 있습니다. * 혈액순환 개선 구기자는 칼륨, 마그네슘, 철분 등 혈액순환에 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 구기자차를 마시면 혈액의 점도를 낮추고 혈액순환을 촉진하여 혈압을 낮추고 뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관 질환 예방에 도움..

간은 우리 몸에서 가장 큰 내장기관으로, 무게는 약 1.5kg 정도입니다. 간은 우리 몸의 화학 공장이라고 불릴 만큼 다양한 기능을 담당하고 있습니다. * 영양분의 대사 간은 음식을 통해 섭취한 영양분을 분해하고, 우리 몸에 필요한 에너지원으로 바꾸는 역할을 합니다. 또한, 간은 혈당을 조절하고, 지방과 단백질의 대사에 관여합니다. * 해독작용 간은 우리 몸에 유입되는 독소를 해독하는 역할을 합니다. 알코올, 약물, 환경 오염물질, 세균 등이 간에서 해독됩니다. * 호르몬의 합성과 저장 간은 혈액 응고 인자, 콜레스테롤, 비타민 D, 호르몬 등을 합성하고 저장합니다. * 면역 기능 간은 백혈구를 생성하고, 면역 체계를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 간 건강이 나빠지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 ..

간에 나쁜 음식 간에 나쁜 음식은 크게 술, 오염되거나 비위생적인 음식, 기름진 음식, 인스턴트 식품 등으로 나눌 수 있습니다. *술 술은 간에 가장 나쁜 음식 중 하나입니다. 술은 간에서 분해되는데, 이 과정에서 간세포가 손상되고 염증이 발생할 수 있습니다. 과음은 간경변, 간암 등의 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다. *오염되거나 비위생적인 음식 오염되거나 비위생적인 음식은 A형 간염 바이러스에 감염될 위험이 있습니다. A형 간염은 간염 바이러스에 의해 발생하는 감염성 질환으로, 바이러스가 들어있는 음식이나 물을 섭취하면 감염될 수 있습니다. A형 간염에 걸리면 발열, 황달, 피로감, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. *기름진 음식 기름진 음식은 비알코올성 지방간을 유발할 수 있습..

간 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기 중 하나로, 음식물을 소화하고 영양소를 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 또한, 혈액을 정화하고 독소를 배출하는 해독 기능도 담당합니다. 따라서 간에 좋은 음식을 섭취하는 것은 건강한 간을 유지하는 데 도움이 됩니다. 간에 좋은 음식 간에 좋은 음식은 크게 다음과 같이 분류할 수 있습니다. 1. 항산화 성분이 풍부한 음식 항산화 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 활성산소는 과도하게 생성되면 세포를 손상시키고 염증을 유발하여 간 질환을 일으킬 수 있습니다. 따라서 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 간을 보호하는 데 도움이 됩니다. 항산화 성분이 풍부한 음식으로는, 과일, 채소, 견과류, 곡물 등이 있습니다. 대표적인 예로는 토마토,..

토란 토란은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 식재료입니다. 100g당 칼로리는 40kcal에 불과하며, 식이섬유, 칼륨, 칼슘, 인, 비타민 B1, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 토란 효능 토란의 효능은 다음과 같습니다. * 위장 건강 - 토란에는 뮤신이라는 점액질 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 뮤신은 위벽을 보호하고 상처를 치유하는 효과가 있어 위염, 위궤양 등의 위장 질환 예방에 도움이 됩니다. - 토란은 단백질의 분해와 흡수를 촉진하는 효과도 있어 소화불량, 설사 등의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. * 변비 예방 - 토란은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장운동을 촉진하여 변비 예방에 도움이 됩니다. * 고혈압 예방 - 토란에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습..