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목소리 잠김 잠길때 목이 잠기는 이유 목이 잠기는 이유는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 후두의 염증이나 손상입니다. 후두는 목소리를 내는 기관으로, 성대와 후두개로 이루어져 있습니다. 후두가 염증이나 손상을 입으면 성대의 진동이 억제되어 목소리가 잠기거나 쉰목소리가 나게 됩니다. 후두의 염증이나 손상을 일으키는 원인은 다양합니다. 감기, 독감, 인플루엔자 등 상기도 감염, 흡연, 음주, 과도한 목소리 사용, 대기오염, 외상 등이 대표적인 원인입니다. 두 번째는 후두 외부의 질환입니다. 후두 외부의 질환이 후두에 영향을 미쳐 목소리가 잠기거나 쉰목소리가 나게 되는 경우도 있습니다. 후두 외부의 질환 중 목소리 잠김을 일으키는 대표적인 질환으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. * 역류성 식도..

몸속 염증 염증은 우리 몸이 외부 자극이나 손상에 대항하기 위해 자연스럽게 나타나는 반응입니다. 그러나 만성적인 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 만성 염증을 줄이기 위해서는 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 몸속 염증 낮추는 음식 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 오메가-3 지방산은 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 연어, 정어리, 청어, 고등어, 멸치와 같은 생선에 풍부하게 들어 있습니다. 또한, 아마씨, 호두, 견과류와 같은 식물성 식품에도 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 2. 항산화제가 풍부한 음식 항산화제는 염증을 유발하는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 베리류, 녹색잎채소, 토마토, 당근, 양파와 같은..

피곤할때 음식 피곤할 때 음식 피로회복에 좋은 차에는 크게 두 가지 종류가 있습니다. 첫 번째는 한방차, 두 번째는 일반차입니다. * 한방차 한방차는 한의학에서 피로를 해소하는 데 효과적인 것으로 알려진 약재들을 배합하여 만든 차입니다. 대표적인 한방차로는 다음과 같은 것들이 있습니다. * 쌍화차 쌍화차는 숙지황, 백작약, 대추, 당귀, 천궁, 생강, 계피, 감초 등을 배합하여 만든 차로, 기력 보충, 피로 해소, 면역력 증진 등의 효능이 있습니다. * 팔도누리한방차 팔도누리한방차는 당귀, 황기, 복분자, 헛개나무, 헛개열매, 도라지(길경), 천궁, 벌나무, 구기자, 산수유 등을 배합하여 만든 차로, 피로 해소, 숙면, 간 건강 등에 효과적입니다. * 황기차 황기차는 황기를 주재료로 만든 차로, 기력 보..

자고일어나면 어지러움 원인 자고 일어나면 어지러움을 경험하는 것은 일반적인 현상으로, 자고 일어나면 어지러운 증상을 일으키는 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 말초성 어지럼증입니다. 이석증, 전정신경염, 메니에르병 등이 대표적인 말초성 어지럼증의 원인입니다. * 이석증은 귀 속의 전정기관에 있는 작은 돌인 이석이 제자리를 벗어나 움직이면서 발생하는 어지럼증입니다. 머리를 움직일 때마다 심한 어지럼증과 구역질, 구토 등의 증상이 나타납니다. * 전정신경염은 귀 속의 전정신경에 염증이 생겨 발생하는 어지럼증입니다. 갑작스럽게 어지럼증이 나타나며, 두통, 구역질, 구토 등의 증상이 동반될 수 있습니다. * 메니에르병은 귀 속의 내이(內耳)에 있는 내림프액의 양이 증가하여 발생하는 어지럼증, 청..

설암 설암은 혀에 발생하는 암으로, 국내 구강암 중 가장 흔한 종류입니다. 설암의 주요 원인은 흡연, 음주, 좋지 않은 구강 위생으로 세 가지가 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다. 설암 원인 * 흡연 흡연은 설암의 가장 강력한 위험 인자입니다. 흡연자는 비흡연자에 비해 설암에 걸릴 위험이 약 10배 이상 높습니다. 담배 연기에 함유된 발암물질이 혀의 점막을 손상시키고, 세포의 돌연변이를 유발하여 암이 발생할 수 있습니다. * 음주 음주는 설암의 또 다른 중요한 위험 인자입니다. 술을 많이 마시는 사람은 흡연하지 않는 사람도 설암에 걸릴 위험이 높습니다. 술은 혀의 점막을 건조시키고, 염증을 유발하여 암이 발생할 수 있습니다. * 좋지 않은 구강 위생 좋지 않은 구강 위생도 설암의 위험을 증가시킵니다. ..

포도 포도즙 포도와 포도즙은 많은 영양소를 포함하고 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 그러나 과다 섭취 또는 개별적인 신체 상태에 따라 부작용이 발생할 수도 있습니다. 아래에 포도와 포도즙의 효능과 잠재적인 부작용을 자세히 알려 드리겠습니다. 효능 1. 항산화 작용 포도에는 폴리페놀류와 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 완화하는 효과가 있습니다. 2. 심혈관 건강 개선 포도에는 폴리페놀류 중 하나인 리벌스트롤이 함유되어 있어 혈압 조절과 혈관 확장에 도움을 줄 수 있으며, 이로 인해 심혈관 질환 예방에 기여할 수 있습니다. 3. 면역 강화 포도는 비타민 C와 다른 항산화 물질을 함유하여 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 ..

변비 변비는 장의 운동이 둔화되어 대변이 충분히 배출되지 않는 상태를 말합니다. 변비를 해결하기 위해 아래에 몇 가지 방법을 안내해 드리겠습니다. 변비 해결 방법 1. 수분 섭취 - 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분은 대변의 부드러움과 원활한 배출을 도와줍니다. - 물뿐만 아니라 과일 주스, 체중에 따라 조절된 전문적인 보습제도 도움이 될 수 있습니다. 2. 식이섬유 섭취 - 식이섬유는 변비 예방과 치료에 효과적입니다. 곡물, 과일, 채소 등 식사에 다양한 식이섬유가 포함되도록 노력하세요. - 규칙적인 산성 우유나 유제품 섭취도 변비 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 운동 - 일상적인 활동과 규칙적인 운동은 장운동을 촉진시키고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. - 걷기, 조깅,..

종아리가 부어요. 종아리가 부어있는 상황은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래에 일반적인 종아리 부어오름의 주요 원인을 알려 드리겠습니다. 붓는 이유 1. 근육 피로 장시간 동안 걷거나 서서 일한 후에 종아리 근육이 피로하여 부을 수 있습니다. 2. 정맥류 정맥류는 정맥에서 혈액이 제대로 흐르지 않는 상태를 말합니다. 종아리 주변의 정맥류는 혈액 순환을 방해하고, 이로 인해 부음증(부어오름)이 발생할 수 있습니다. 3. 불균형한 체액분포 체내 액체의 분포가 불균형하게 되면, 다른 부위와 마찬가지로 종아리에도 액체가 모이게 되어 부음증이 발생할 수 있습니다. 4. 염증 반응 염증성 질환, 관절염, 거동 신경염 등과 같은 상태에서 염증 반응으로 인해 종아리가 부을 수 있습니다. 5. 처짐(타박상)..

보이차 보이차는 중국과 일본에서 오랫동안 사용되어온 차 종류 중 하나로, 녹차와 같은 차나무 종류에서 만들어집니다. 보이차는 중국 운남성에서 생산되는 녹차의 일종으로, 찻잎을 쪄서 발효시킨 후 건조시켜 만듭니다. 보이차에는 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있는데, 다양한 효능뿐만 아니라 잠재적인 부작용이 있을 수 있습니다. 아래에 자세히 설명해 드리겠습니다 효능 1. 항산화 작용 보이차에는 카테킨과 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어, 자유 라디칼을 제거하고 산화 스트레스를 완화하는 효과가 있습니다. 2. 면역 강화 보이차의 성분은 면역 체계를 강화하여 감염 예방 및 질병 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 대사 촉진 보이차는 신진대사를 촉진시켜 체중 관리와 혈당 조절에 도움을 줄 수..

헌혈 헌혈은 건강한 사람이 자신의 혈액을 필요로 하는 사람에게 기증하는 행위를 말합니다. 혈액은 수술, 사고, 질병 등으로 인해 혈액을 보충해야 하는 환자들에게 필수적인 치료 재료입니다. 헌혈은 환자의 생명을 살리는 소중한 사랑의 실천입니다. 헌혈은 건강한 사람이 자신의 혈액을 필요로 하는 사람에게 기증하는 행위를 말합니다. 헌혈은 혈액의 구성 성분인 적혈구, 백혈구, 혈소판 등을 기증하는 방법으로 이루어집니다. 헌혈 조건 헌혈을 하기 위해서는 다음과 같은 조건을 충족해야 합니다. * 만 16세 ~ 69세 * 체중 50kg 이상(남성), 45kg 이상(여성) * 혈압 90~179mmHg, 맥박 50~100회/분, 체온 37.5℃ 이하 * 최근 1년 이내에 해외여행을 다녀오지 않은 경우 * 최근 6개월 이..